تمارين تقوية

كان المهندس ومدرب رياضة الأيكيدو كاتسوزو نيشي يشعر بضعف شديد أثناء صغره. وأخبر الأطباء والديه بأنه سيموت قبل أن يصل عمره إلى ٢٠ سنة. ولكنه لم يستسلم، ووجد طريقة لتحسين الصحة لديه. وعندما أصبح عمره ٤٤ سنة ألف كتابا حول النظام الفريد الذي ابتكره  لتقوية الجسم،  والذي تدخل فيه هذه …

يعتبر تمرين الضغط من أفضل التمارين التي تقوم بتحريك عدد كبير من العضلات، وتعمل على المحافظة على لياقة الجسم وقوامه، ونظرا لأن تمرين الضغط يتطلب جهدا كبيرا لأدائه لذلك من الأفضل البدء بتسخين الجسم (مثل المشي لمدة ربع ساعة أو الهرولة لمدة ٥ دقائق) قبل أن نبدأ بالتمرين. الطريقة الصحيحة …